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Tag Archives: pilates

FITBALL – Entrenamiento redondo


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Hace unas semanas os contaba porqué el Foam Roller era uno de mis aparatos favoritos para incluirlo en los entrenamientos de pilates. Y esta vez quiero hablaros de la Fitball, esa pelota grande que seguramente a la mayoría nos es familiar. Uno de los motivos por el que la Fitball nos es tan conocida para la mayoría es porque también se utiliza en otras disciplinas además de en pilates. Es una muy buena opción para las personas que pasan largos […]

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EL FOAM ROLLER EN PILATES


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Ya sabéis que en Pilates Matt (Pilates en suelo) es habitual el uso de pequeños aparatos como la banda, fitball o el aro, entre otros, por sus múltiples beneficios al incorporarlos en nuestro entrenamiento. Pero, sin lugar a dudas, uno de mis favoritos es el Foam Roller o Rulo. Puede ser utilizado para el entrenamiento del equilibrio fortaleciendo nuestro “core”, estiramiento de la musculatura, e incluso técnicas de masaje para liberar tensión muscular. Con el Foam Roller podemos fortalecer nuestro […]

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Empezando el año 2019


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Empezamos el año con muchas ganas y energías renovadas para ayudar a nuestras alumnas y alumnos a cumplir algunos de sus buenos propósitos y que no se queden a medias por el camino. – La ilusión de iniciarse con las puntas en la clase de ballets adultos, donde nuestras alumnas nos demuestran que nunca es tarde para aprender con su constancia y entusiasmo. – Ir a la feria de abril y no quedarse sentado mirando a otros bailar por no […]

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Pilates con Máquinas


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PILATES CON MÁQUINAS.

Realizar ejercicios con Pilates Máquina tiene múltiples beneficios. La máquina, por un lado, nos permite realizar algunos ejercicios menos exigentes y adaptados a cada necesidad , como por ejemplo, en el caso de tener alguna lesión.
Por otro lado si lo que querremos es entrenar más duro las máquinas de Pilates nos retan con cargas proporcionándonos resistencia y ayudándonos a ganar flexibilidad en la espalda.

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Pilates por la mañana


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A la hora de realizar ejercicio, serán tus rutinas, tus obligaciones y tus horarios las que marcarán cuando puedes dedicar tiempo para entrenar. Pero si hay flexibilidad de horario el mejor momento es por la mañana, especialmente cuando ese ejercicio es Pilates. ¿Por qué? Los discos intervertebrales están llenos de líquidos que actúa como amortiguador y previenen que las vértebras choquen unas con otras, protegiendo la columna de una lesión. En el transcurso de la noche, en posición supina estos […]

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Curso de Formación Monitores de Pilates Matwork


Ante la situación de desempleo que existe y pensando en que la profesión de Monitor de Pilates Matwork es cada día más solicitada, Sofía Penado como responsable de Danzarea Pilates ha decidido preparar unos cursos rodeada de grandes profesionales para que los que ya conocen profundamente el mundo de la danza puedan ampliar sus conocimientos y hacer crecer su vida laboral. Fórmate con nosotros a través de un curso muy completo impartido con gran profesionalidad y exigencia para que salgas […]

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Pilates para embarazadas


El entrenamiento físico con pilates en embarazadas de Madrid es indispensable para aliviar las tensiones derivadas de la gestación. A partir del segundo trimestre el cuerpo empieza a cambiar con mayor fuerza y es entonces cuando el pilates puede colaborar en que mantengas una buena postura en todo momento y que evites lumbalgias y otras lesiones. Si te preocupa el momento del parto, el pilates para mujeres embarazadas es muy acertado porque refuerza la pelvis lo que hará que sea un momento […]

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Beneficios de Pilates para corredores


Lo que hace a Pilates es crear un núcleo y una columna vertebral más fuertes y flexibles. Para cualquier corredor, la postura es clave, y debemos fortalecer los músculos para correr con armonía y estabilidad. Cuando corremos, la columna lumbar recibe continuos impactos, que aunque son pequeños, repetidos una y otra vez y a largo plazo, llegan a causar fisuras en el cuerpo vertebral y daños en el anillo fibroso intervertebral (común en corredores de larga distancia). Los corredores deben […]

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